Entreno de transiciones

Ya están disponibles la fotos de esta mañana del entreno de transiciones. abrís la pestaña de fotos y hacéis clic en el enlace. Espero que os gusten.
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Domingo 16 de Marzo (entrenamiento de multitransiciones)

El próximo domingo se va a desarrollar una sesión de multitransiciones "para todos lo públicos" , es una actividad muy divertida y necesaria para asimilar la mecánica de las transiciones,normativa de las mismas, además de adaptar su sistema muscular a la transición más "agresiva" de este deporte, que se produce en el cambio de la bicicleta a la carrera a pie.
El trabajo consistirá en un calentamiento general en bicicleta y de carrera a pie, sesión de técnica de carrera e intervalos de multitransiciones, incluyendo tramos a pie y en bicicleta a diferentes intensidades.
Por ello precisamos que traigaís la bicicleta revisada y ajustada,casco correctamente ajustado junto con las zapatillas de carrera a pie (a ser posible con cordones elásticos) y el mono de la escuela para facilitar el desarrollo de la sesión.
La hora de quedada será a las 10:30 para comenzar sobre las 10:45, en el polígono de Valdefuentes.
Próximamente enviarán Miguel o Andrés la ubicación exacta del lugar.

Andrés Aldana

Ruta de la salida en bici el pasado 9 de Marzo

Aqui os podéis descargar el archivo "gpx"  para ver la ruta que hicimos el domingo 9 de marzo en la Casa de Campo. Es muy sencillo, abrís el google earth, haceis click en archivo, luego buscáis el archivo descargado y otra vez abrir, tenéis que elegir abrir archivos GPS y ya lo podéis ver.