Hola a tod@s,
Os escribo para comunicaros que el viernes al ser festivo y estar las instalaciones del Cobra cerradas hemos decidido Rubén y yo realizar una actividad alternativa para todos aquellos que queráis asistir.
La actividad consistirá en hacer unas transiciones recreando la situación que se da en los acuatlones, que serán las pruebas predominantes a partir de ahora (sin meternos en la piscina claro).
Simplemente propondremos algunos juegos y dinámicas para practicar y manejar con soltura el cambio de calzado, la transición de la posición tendido prono a posición erguida etc. de cara a la competición del sábado en Valdemoro y posteriores eventos.
Repito que es una actividad abierta a todos los miembros de cualquier edad que quieran asistir. Quedaremos a las 17:30 en la pista de el Soto de Móstoles, con una duración aproximada de 1h a 1 hora 30 min.
Os esperamos a tod@s!
Un saludo,Andrés
miércoles, 30 de abril de 2014
sábado, 26 de abril de 2014
miércoles, 23 de abril de 2014
EMPEZAMOS EL IRON CHILD 2014
El circuito “Iron Child Series” se creó con la necesidad de crear actividades y jornadas lúdico-recreativas y de aprendizaje para todas aquellos jóvenes que quieran hacer del triatlón y sus modalidades, su deporte. Después de la primera edición con un éxito de participación y buena acogida ya está en marcha una nueva edición.
El “II Circuito Iron Child Series 2014” consta de 5 pruebas, en la modalidad de Acuatlón y Triatlón:
LUGAR
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DIA
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Acuatlón de Valdemoro
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Sábado 3 Mayo
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Acuatlón de Rivas
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Sábado 17 Mayo
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Acuatlón de Móstoles
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Sábado 7 Junio
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Acuatlón de Parla
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Jueves 19 Junio
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Triatlon de Navaluenga
|
Sábado 21 de Junio
|
Dichas pruebas son organizadas por los Clubs de Triatlón de Valdemoro, Diablillos de Rivas, Las Américas de Parla, Ondarreta de Alcorcón y Claveria de Móstoles, con el apoyo y colaboración de Du Cross series.
miércoles, 9 de abril de 2014
FINAL 1000 M JUVENIL VALENCIA (POLEMICO)
ATLETISMO
Polémico final con expulsión - Valencia (10.03.2014)
Sucedió en Valencia, en el Campeonato Nacional Juvenil de Pista Cubierta. Era la prueba de 1.000 metros correspondiente al Heptathlon masculino. Uno de los corredores, se destacó desde la salida, hizo casi toda la carrera en solitario, pero en la última vuelta no le debió sentar muy bien que le dieran caza, y se dedicó a empujar, meter el codo y cerrar a los atletas que le cogían. Al fianl el juez arbitro le mostró la tarjeta roja y expulsado. Es alucinante ver cómo ya en categoría inferiores que es cuando está aprendiendo, alguien ya puede jugar tan sucio y tener tan mal perder.
Para ver el video pinchar en la foto
Fuente: corriendovoy.com
martes, 8 de abril de 2014
DUATLÓN EL ALAMO
FOTOS
RESULTADOS CADETE, INFANTIL Y ALEVIN
RESULTADOS BENJAMIN Y PRE-BENJAMIN
INFORMACIÓN DE LA COMPETICIÓN
El duatlón de El Álamo tendrá lugar en la mañana del sábado 12 de abril.
Categorías:
10.00h - CADETES
11.00h - INFANTILES
12.00h - ALEVINES
13.00h - BENJAMINES
13:03h - PREBENJAMINES
Entrega de premios:
La entrega de premios tendrá lugar sobre las 13.45h en el interior del estado de futlbol de El Álamo
RESULTADOS CADETE, INFANTIL Y ALEVIN
RESULTADOS BENJAMIN Y PRE-BENJAMIN
INFORMACIÓN DE LA COMPETICIÓN
El duatlón de El Álamo tendrá lugar en la mañana del sábado 12 de abril.
Categorías:
10.00h - CADETES
11.00h - INFANTILES
12.00h - ALEVINES
13.00h - BENJAMINES
13:03h - PREBENJAMINES
Entrega de premios:
La entrega de premios tendrá lugar sobre las 13.45h en el interior del estado de futlbol de El Álamo
RECORRIDOS
VACACIONES SEMANA SANTA
La escuela hace un paréntesis desde el próximo miércoles 09 de abril que sera el último día de entreno hasta el miércoles día 23 con motivo de las vacaciones de Semana Santa. Así que ha disfrutar de estos días y nos vemos a la vuelta.
LAS TORRIJAS
¿Sabes cuántas calorías tiene una torrija? ¿Y cuánto tienes que entrenar para quemarla?
Llega la Semana Santa, con las procesiones, los atascos, el buen o mal tiempo y las sabrosas torrijas. pero cuál es el valor nutricional de las torrijas… merece la pena disfrutarlas o mejor ignorarlas. Pues como siempre digo, el que peca… tiene penitencia así que te cuento lo que te aporta una torrija, su valor nutricional y luego también te cuento cómo quemarla para que los kilos y la grasa extra no se instalen en los
Esto de aquí abajo es para conocimiento de los padres jeje, a los chic@s nos les hace falta.
Al que pueda...sin piedad
¿Sabes cuántas calorías tiene una torrija? ¿Y cuánto tienes que entrenar para quemarla?
Llega la Semana Santa, con las procesiones, los atascos, el buen o mal tiempo y las sabrosas torrijas. pero cuál es el valor nutricional de las torrijas… merece la pena disfrutarlas o mejor ignorarlas. Pues como siempre digo, el que peca… tiene penitencia así que te cuento lo que te aporta una torrija, su valor nutricional y luego también te cuento cómo quemarla para que los kilos y la grasa extra no se instalen en los
michelines
.
Valor nutricional de las torrijas de Semana Santa
Una torrija de 243 g aporta 566 calorías, sí, son muchas pero piensa en la composición, salvo la canela, todos los ingredientes son ricos en grasas y/o carbohidratos. En una torrija hay 50 g de pan blanco, 120 g de leche, 7 g de azúcar, 40 g de huevo, 30 g de aceite y 1 g de canela (y si le pones miel, 28 g de miel)
De esas 566 calorías, hay un poco de todo y corresponden a:
12,4 g de proteínas
38,9 g de hidratos de carbono
2,3 g de fibra
40 g de grasas
109 g de calcio
0,13 mg de vitamia B1
0,39 mg de vitamina B2
3,50 mg de vitamina B3
36,2 mg de ácido fólico
1,10 mg de vitamina B12
Ya ves, que de todo se puede sacar algo bueno, pero las torrijas son alimentos muy calóricos, y al no ser que seas afortunado con la genética y no engordes ni un gramo, o que tu entrenamiento sea tan intenso que las 4 horas de puertos por bici de carretera te permitan comerte 3 torrijas sin lamentaciones…. No hay pecado sin penitencia, y en Sport Life no nos privamos ni te privamos de degustar los dulces caseros y tradicionales de cada temporada, pero luego toca ponernos las zapatillas y sudar para mantener el peso y no estropear la cintura
¿Qué tienes que hacer para quemar tal ingente cantidad de calorías por torrija? El deporte es tu solución, aprovecha las vacaciones de Semana Santa para hacer ejercicio más intensamente o de larga duración y conseguir consumir las calorías extras antes de que se guarden en forma de grasa en los michelines.
Tiempo por deporte que tienes que entrenar para hacer el gasto calórico que corresponde a las calorías que aporta una torrija
61 minutos de carrera continua a ritmo medio
45 minutos de carrera a ritmo intenso o con series y cambios de ritmo
147 minutos andando
81 minutos de bicicleta de carretera en llano
70 minutos de natación a crol a ritmo medio
194 minutos de yoga
97 minutos de baile
Estos valores son aproximados, corresponden a un hombre de 70 kilos de peso aproximado, pero te ayudan a hacerte una idea de lo que te corresponde entrenar.
Así que ya sabes, métete en la cocina recupera la receta tradicional de las torrijas de tu abuela y presume de torrijas, pero eso sí… entrenando cada día como un penitente más.
Fuente: http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-por-platos/azucares-dulces-pasteleria/torrijas.html
Y la receta de las torrijas en www.sportlife.es
Valor nutricional de las torrijas de Semana Santa
Una torrija de 243 g aporta 566 calorías, sí, son muchas pero piensa en la composición, salvo la canela, todos los ingredientes son ricos en grasas y/o carbohidratos. En una torrija hay 50 g de pan blanco, 120 g de leche, 7 g de azúcar, 40 g de huevo, 30 g de aceite y 1 g de canela (y si le pones miel, 28 g de miel)
De esas 566 calorías, hay un poco de todo y corresponden a:
12,4 g de proteínas
38,9 g de hidratos de carbono
2,3 g de fibra
40 g de grasas
109 g de calcio
0,13 mg de vitamia B1
0,39 mg de vitamina B2
3,50 mg de vitamina B3
36,2 mg de ácido fólico
1,10 mg de vitamina B12
Ya ves, que de todo se puede sacar algo bueno, pero las torrijas son alimentos muy calóricos, y al no ser que seas afortunado con la genética y no engordes ni un gramo, o que tu entrenamiento sea tan intenso que las 4 horas de puertos por bici de carretera te permitan comerte 3 torrijas sin lamentaciones…. No hay pecado sin penitencia, y en Sport Life no nos privamos ni te privamos de degustar los dulces caseros y tradicionales de cada temporada, pero luego toca ponernos las zapatillas y sudar para mantener el peso y no estropear la cintura
¿Qué tienes que hacer para quemar tal ingente cantidad de calorías por torrija? El deporte es tu solución, aprovecha las vacaciones de Semana Santa para hacer ejercicio más intensamente o de larga duración y conseguir consumir las calorías extras antes de que se guarden en forma de grasa en los michelines.
Tiempo por deporte que tienes que entrenar para hacer el gasto calórico que corresponde a las calorías que aporta una torrija
61 minutos de carrera continua a ritmo medio
45 minutos de carrera a ritmo intenso o con series y cambios de ritmo
147 minutos andando
81 minutos de bicicleta de carretera en llano
70 minutos de natación a crol a ritmo medio
194 minutos de yoga
97 minutos de baile
Estos valores son aproximados, corresponden a un hombre de 70 kilos de peso aproximado, pero te ayudan a hacerte una idea de lo que te corresponde entrenar.
Así que ya sabes, métete en la cocina recupera la receta tradicional de las torrijas de tu abuela y presume de torrijas, pero eso sí… entrenando cada día como un penitente más.
Fuente: http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-por-platos/azucares-dulces-pasteleria/torrijas.html
Y la receta de las torrijas en www.sportlife.es
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