RESULTADOS
lunes, 29 de diciembre de 2014
martes, 16 de diciembre de 2014
EL DOMINGO 21 DE DICIEMBRE A CORRER EN ARANJUEZ
El próximo domingo 21 de diciembre la Escuela de Triatlón irá a jugar al atletismo a la localidad de Aranjuez.
LAS INSCRIPCIONES DE LOS NIÑOS SE HARÁN EL MISMO DÍA DE LA PRUEBA DESDE LAS 9h.
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| MAPA DEL RECORRIDO DE LOS MAYORES, EL DE LOS PEQUES LAS SALIDA Y META SERÁ EN EL MISMO LUGAR |
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| CATEGORIAS |
jueves, 11 de diciembre de 2014
PRÓXIMO JUEGO EN CIEMPOZUELOS: 100 X 50 Y 50X50 NATACION, Domingo 14 de diciembre
INTRODUCCIÓN
El trofeo natación está organizado por el Club Triatlón Ciempozuelos y colaboran Serviocio, Molerobikes y Austral. Es una competición de natación por equipos de 10 triatletas en piscina de 25m. La piscina donde se hace la competición esta situada en la localidad de Ciempozuelos de la provincia de Madrid, su dirección es: Avenida de la Circunvalación, s/n Piscina Cubierta de Ciempozuelos.
La prueba se realizaría el domingo 14 de diciembre por la tarde. Los horarios están más abajo y la fecha de inscripción será del 3 de noviembre al 4 de Diciembre. Solamente se permite la inscripción para equipos de escuelas de triatlón. Pudiendo apuntarse varios equipos con el mismo nombre de su escuela pero diferenciándose como equipo A,B,C…
Todos los equipos tienen que tener un entrenador que controle a su equipo y será quien les inscriba a la prueba.
100x 50 KID
En esta prueba podrán participar los chicos/as nacidos en 2004, 2003, 2002, 2001 y 2000. Los que son más mayores pasarían a participar en el 100x100 de adultos. Los equipos pueden ser mixtos y tienen que estar formados por 10 integrantes.
El máximo de equipos que podrían participar serían 16 y estarían distribuidos en 8 calles, 2 equipos por cada calle.
Como dice la palabra 100x50 consta de 100 series de 50 metros, cada deportista hará un total de 10 series de 50m y en total el equipo hará 5000 metros, que tienen que hacer cada equipo en el menor tiempo posible. El equipo que haga el menor tiempo en los 5000 metros es el ganador.
La competición comienza con el primer nadador de cada equipo, en este caso el número uno, quien tiene que completar la distancia de 50 metros, dándole el relevo al segundo compañero que sería el número dos y así sucesivamente, hasta el número diez y repetir hasta completar 100x50m.
Cuando un equipo realice un relevo completo habrá una persona que recogerá los datos y los llevará a la zona de control, donde se meterá en un programa los resultados de cada equipo. Así los espectadores y participantes podrán ver en una pantalla de televisión el tiempo que ha hecho cada equipo cada vez que se completen 500m.
50x50 KID
En esta prueba podrán participar de 2005 en adelante (2006,2007…) siempre que el niño/a sea capaz de acabar la prueba. El responsable será el entrenador, ya que conoce las posibilidades de sus deportistas. Los equipos pueden ser mixtos y el máximo de equipos serán 8, formados por 10 integrantes cada uno. Solo ponemos 8 equipos ya que al ser más pequeños pensamos que será más difícil que naden 2 equipos en una calle. De esta forma los nadadores estarán más a gusto con una calle por equipo.
Como dice la palabra 50x50 consta de 50 series de 50 metros, cada deportista hará un total de 5 series de 50m y en total el equipo hará 2500 metros, que tienen que hacer cada equipo en el menor tiempo posible. El equipo que haga el menor tiempo en los 2500 metros es el ganador.
La competición comienza con el primer nadador de cada equipo, en este caso el número uno, quien tiene que completar la distancia de 50 metros, dándole el relevo al segundo compañero que sería el número dos y así sucesivamente, hasta el número diez y repetir hasta completar 50x50m.
Cuando un equipo realice un relevo completo habrá una persona que recogerá los datos y los llevará a la zona de control, donde se meterá en un programa los resultados de cada equipo. Así los espectadores y participantes podrán ver en una pantalla de televisión el tiempo que ha hecho cada equipo cada vez que se completen 500m.
PRECIOS
El precio por equipos es de 30 euros (3 euros por miembro del equipo). Para inscribirse se deberá hacer un ingreso al número de cuenta que aparece e inscribir al equipo, el nombre de todos sus deportistas y el entrenador responsable de ellos.
Con el precio de las inscripciones los deportistas podrán disfrutar durante toda la prueba de comida y bebidas que colocaremos en una mesa gigante dentro de la piscina. También se le entregara un gorro a cada deportista con el número de su salida dentro del equipo.
ORGANIZACIÓN Y HORARIO DE LA COMPETICION PROVISIONAL
Si hay suficiente participación, esta será la organización y estructura de la prueba:
15:00 – 15:30 llegada a la piscina de Ciempozuelos para los equipos del 50x50. Se cambiarán y pasarán a la piscina donde se les dará a cada equipo 10 gorros marcados del uno al diez y se marcará a cada competidor en los dos brazos con su número de gorro.
15:30 – 15:50 Calentamiento en el agua. Cada equipo en su calle asignada con sus gorros y marcados.
16:00 – 17:30. Comienzo de la competición y hora estimada de finalización de la prueba.
17:30 a 18:00. Se hará una entrega de premios a la 1º, 2º y 3º. También se intentará hacer una foto de recuerdo a cada equipo.
17:30 a 18:00. Llegada a la piscina de Ciempozuelos para los equipos del 100x50. Se cambiarán y pasarán a la piscinas. Mientras se realiza la entrega de trofeos del 50x50 habrá unas personas encargadas de darles a los equipos del 100x50 los gorros marcados y se les marcará a cada competidor en los brazos con su número de gorro.
18:00 a 18:20 Calentamiento en el agua. Cada equipo en su calle asignada con sus gorros y marcados.
18:30 a 20:00 Comienzo de la competición y hora estimada de finalización de la prueba.
20:00 a 20:30. Se hará una entrega de premios a la 1º, 2º y 3º. También se intentará hacer una foto de recuerdo a cada equipo.
CRONOMETRADORES
Cada equipo tendrá un cronometrador asignado por la organización que recogerá el tiempo cada vez que complete el equipo una serie de 10x50 o 5x50. También serán los encargados de dar los gorros, marcarles y asignarles la calle donde van a nadar.
PENALIZACION:
Será penalizado todo aquel nadador que se tire al agua antes que el compañero llegue a la pared. El tiempo de penalización ira desde un minuto a cinco minutos, según la infracción.
Será penalizado con dos minutos, el equipo que no lleve el orden de salida. No puede en ningún momento repetir serie un mismo nadador, ni invertir el orden de salidas, por ejemplo si le toca hacer la serie el numero cuatro, tirarse el cinco o el seis, este será penalizado con dos minutos.
Si a un triatleta se le pasa el turno no puede alterar el orden. Tiene que esperar al final de la serie para nadar los 50m. Además, se le penalizara con 1 minuto. Si no pudiera nadar los 50m en esa serie no los realizaría y se le penalizaría con 4 minutos.
Será penalizado con un minuto, el equipo que uno de sus nadadores no lleve el gorro con el número puesto, si se le rompe, que acuda a la organización para reponérselo.
Será causa de descalificación, si cualquier triatleta,por cualquier motivo dentro de la competición agreda a otro o lo insulte.
Lugar para cambiarse y dejar la ropa y mochilas
Este es un punto importante ya que son muchos chicos y los entrenadores no podrán controlar al 100% este aspecto. En primer lugar, se va a habilitar un vestuario femenino para todas las chicas que sean capaces de cambiarse solas, un vestuario masculino para los chicos y un vestuario infantil para los chicos que necesitaran ayuda y tuviesen que entrar con sus padres. Todo lo que tengamos se dejará dentro de la piscina. Para esto habilitaremos zonas para que cada escuela deje sus cosas. En este punto será donde el cronometrador llevará los gorros y dará instrucciones.
Será importante que los entrenadores se encarguen de que los deportistas no se dejen nada en el vestuario.
18:30 a 20:00 Comienzo de la competición y hora estimada de finalización de la prueba.
20:00 a 20:30. Se hará una entrega de premios a la 1º, 2º y 3º. También se intentará hacer una foto de recuerdo a cada equipo.
CRONOMETRADORES
Cada equipo tendrá un cronometrador asignado por la organización que recogerá el tiempo cada vez que complete el equipo una serie de 10x50 o 5x50. También serán los encargados de dar los gorros, marcarles y asignarles la calle donde van a nadar.
PENALIZACION:
Será penalizado todo aquel nadador que se tire al agua antes que el compañero llegue a la pared. El tiempo de penalización ira desde un minuto a cinco minutos, según la infracción.
Será penalizado con dos minutos, el equipo que no lleve el orden de salida. No puede en ningún momento repetir serie un mismo nadador, ni invertir el orden de salidas, por ejemplo si le toca hacer la serie el numero cuatro, tirarse el cinco o el seis, este será penalizado con dos minutos.
Si a un triatleta se le pasa el turno no puede alterar el orden. Tiene que esperar al final de la serie para nadar los 50m. Además, se le penalizara con 1 minuto. Si no pudiera nadar los 50m en esa serie no los realizaría y se le penalizaría con 4 minutos.
Será penalizado con un minuto, el equipo que uno de sus nadadores no lleve el gorro con el número puesto, si se le rompe, que acuda a la organización para reponérselo.
Será causa de descalificación, si cualquier triatleta,por cualquier motivo dentro de la competición agreda a otro o lo insulte.
Lugar para cambiarse y dejar la ropa y mochilas
Este es un punto importante ya que son muchos chicos y los entrenadores no podrán controlar al 100% este aspecto. En primer lugar, se va a habilitar un vestuario femenino para todas las chicas que sean capaces de cambiarse solas, un vestuario masculino para los chicos y un vestuario infantil para los chicos que necesitaran ayuda y tuviesen que entrar con sus padres. Todo lo que tengamos se dejará dentro de la piscina. Para esto habilitaremos zonas para que cada escuela deje sus cosas. En este punto será donde el cronometrador llevará los gorros y dará instrucciones.
Será importante que los entrenadores se encarguen de que los deportistas no se dejen nada en el vestuario.
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| Lugar donde se encuentra la piscina de Ciempozuelos |
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| Recorrido desde la A-IV |
lunes, 24 de noviembre de 2014
CROSS CANGURO 2014
Video del Cross Canguro 2014 donde un grupo nutrido de triatletas de la escuela se acercaron al pinar alto de la Casa de Campo a jugar al atletismo, empezó la mañana lluviosa pero poco a poco con el comienzo de las pruebas la lluvia fue desapareciendo quedando un dia estupendo, cubierto pero muy buena temperatura. me consta que to@s nuestras jóvenes promesas se lo pasaron estupendamente.
Enhorabuena a tod@s.
Enhorabuena a tod@s.
jueves, 13 de noviembre de 2014
PROXIMO JUEGO 23 Noviembre "CROSS CANGURO"
El próximo 23 de Noviembre jugaremos al atletismo en el Pinar Alto de la Casa de Campo, se tratará de un cross que organiza el Club Atletismo Canguro, es el cross mas antiguo del calendario madrileño.
Las pruebas infantiles empiezan a las 10,30h, por lo que es recomendable estar en el lugar una hora antes para que los deportistas puedan recoger dorsales, calentar y así se van acostumbrando a que en los triatlones y duatlones SIEMPRE hay que estar en el lugar donde se celebre el evento 1 HORA ANTES..
Si pinchais en el cartel de arriba os llevará directo al blog de la organización donde podreis ver toda la infromación disponible
RESULTADOS DEL CROSS
FOTOGRAFIAS
miércoles, 12 de noviembre de 2014
SUDADERA "Zerito" E INTEGRAL COMPETICION 2015
Estas es la nueva sudadera con las mascota de la escuela "Zerito" y los nuevos integrales de competicón para la próxima temporada 2015, tanto para l@s deportistas del Club como para l@s deportista de la Escuela. Ambas prendas son fabricadas por la marca "Taymory"
Sudadera "Zerito"
Integral competición (Club y Escuela) temporada 2015
lunes, 13 de octubre de 2014
jueves, 2 de octubre de 2014
NUEVA SUDADERA ESCUELA TRIATLON CLAVERIA
Que os parece el diseño de la sudadera de la escuela. La sudadera es de la marca Taymory,de muy buena calidad y sobre todo superoriginal. Los interesados ponerse en contacto lo antes posible con el presi Miguel Angel trimimad@yahoo.es..
lunes, 8 de septiembre de 2014
ARRANCAMOS LA TEMPORADA
El pasado viernes 05 de Septiembre se celebró la reunión anual de la escuela coincidiendo con el principio de temporada. A continuación se adjunta un documento donde se refleja todo lo relativo a la escuela de triatlón, comprendiendo a niñ@s desde los 6 años hasta jóvenes de 19. (horarios, cuotas, metodologia, entrenos, etc etc...)
1.- ENTRENADORES.
Javier Senent.
Rubén Pereira.
Ricardo Clavería
2.- GRUPOS.
Grupo A De 6 a 10 años
Grupo B de 11 a 14
Grupo C De 15 a 19
3.- METODOLOGÍA.
Ante todo la filosofía de la Escuela se resume en una frase “Éxito prematuro= Estancamiento futuro”¡¡¡¡. De ahí que no pretendemos tener campeones de España de 14 años.
a. ¿Qué hacemos?
Nuestro trabajo se basa en el desarrollo de habilidades mediante la práctica deportiva jugada. En edades de iniciación un trabajo multilateral y la adquisición de una amplia base motriz, permitirá en un futuro la adquisición de habilidades específicas para nuestro deporte. Todo este trabajo lo llevamos a cabo predominantemente en la piscina, además de una sesión semanal de desarrollo motriz en sala, mediante actividades lúdicas y recreativas.
En edades superiores se trabaja principalmente el componente técnico, destacando el trabajo de la natación, ya que toda nuestra planificación se desarrolla en torno a dicho deporte. Además del trabajo de la natación como componente principal, llevamos a cabo sesiones combinadas de carrera a pie, junto con diversos trabajos de flexibilidad, mejora del ROM articular, agilidad, coordinación, fuerza etc.
Como sesiones complementarias en estas edades, introduciremos paulatinamente salidas en bicicleta de montaña, donde practicar las habilidades básicas para el manejo de la bicicleta. Además de tareas específicas propias del triatlón, como son las multitransiciones.
b. Breve descripción de nuestra actividad
Mediante, la escuela se pretende acercar a niños y niñas de todas las edades, no solo el triatlón, sino el deporte como un hábito y forma de vida saludable.
Además de los valores positivos que no aporta un deporte como el triatlón, en el que destacan el esfuerzo y superación personal, la constancia, el sacrificio o la igualdad, en un deporte donde no existen competiciones con distancias específicas para deportistas femeninas y donde se potencia al máximo las competiciones de paratriatlón
Sin olvidar el carácter dinámico del triatlón, propiciado por la práctica de tres deportes totalmente distintos, lo que nos beneficia para evitar la rutina y monotonía de otros deportes mayoritarios. Por ello creemos que el triatlón es un deporte ejemplar para el desarrollo infantil, por lo que queremos colaborar en la difusión de su práctica y beneficios derivados
“Debemos basar nuestro trabajo global en la natación pero con una salvedad, las escuelas de triatlón ya no solo se nutren de nadadores aburridos o saturados de metros en la piscina. Cada vez más, acuden niños de edades muy tempranas con la única pretensión de hacer triatlón, es decir las tres disciplinas o algo similar a ello. Por tanto no se debe obviar el trabajo de ciclismo o carrera a pie, los niños/as deben sentir y percibir que están practicando este deporte.”
4.- HORARIOS y GRUPOS:
Las Clases darán comiendo el lunes 15 de septiembre.
GRUPO A: (Cuota 38€/mes) 2 Días
Miércoles Natación, de 18:00 a 19:00
Sábado Atletismo de 9:30 a 10:30
Almuerzo de 10:30- 11:30
Natación de 11:30 a 12:30
GRUPO B (Cuota 45€/mes) 4-Días
Lunes 17:30 a 18:30 Atletismo (pista de El Soto)*
19:00 a 20:00 Natación
Miércoles 19:00 a 20:00 Natación
Viernes 19:00 a 20:00 Natación
Sábados 12:00 a 13:00 Natación
En este grupo iremos introduciendo a mitad de temporada salidas en bici mas constantes.
* Durante 2014/15, Se reformará la pista de atletismo de El Soto, esto nos obligará durante una temporada a cambiar el lugar de entrenamiento del grupo B en la pista.
GRUPO C (Cuota 70€/mes) 6 Días
Lunes: Natación de 16:00 a 18:00
Martes: Natación de 16:00 a 18:00
Atletismo: de 18;00 a 19:00
Miercoles: Natación de 16:00 a 18:00
Jueves: Natación de 16:00 a 18:00
Atletismo: de 18;00 a 19:00
Sabados: Natación de 09:00 a 10:30
Pista Atletismo El Soto
Domingos: Ciclismo.
Esta escuela no está financiada por el Ayuntamiento de Móstoles, no recibimos ninguna ayuda municipal de ningún tipo.
5.- INSTALACIONES
Grupo A : Siempre en Cobra Sport Club (Calle Eucalipto, Parque Coimbra MOSTOLES)
Grupo B: Viernes o lunes Atletismo pista El Soto. ( durante las obras a determinar)
Natación Cobra.
6.- MATERIAL NECESARIO
Grupo A
- Gafas
- Gorro.
- Chanclas.
Grupo B.
-Tuba frontal,
- Aletas cortas,
- Palas pequeñas.
- Red para material.
- Gafas
- Gorro.
- Chanclas.
7.- COMPETICIONES.
Para favorecer la competitividad, la unión del grupo y la motivación de los niños, se intentará diseñar un calendario en el que una vez al mes vayan a competiciones, de Triatlón/Du, Acuatlón, o carreras populares.
8.- SALIDAS EN BICI-ACTIVIDADES EXTRA.
Igual que la temporada pasada, durante la primavera se harán salidas con Mtb de manera extra-escolar y en colaboración con los padres.
9.- NORMAS DE REGUIMEN INTERNO.
.Se ruega puntualidad para no alterar el desarrollo de las clases, no se permitirá la reiterada acumulación de retrasos sin justificar. Hay que estar diez minutos antes preparados con el material y en el lugar donde se vaya a desarrollar el entrenamiento.
Recordemos que los vestuarios no son áreas de juego, compartimos estos con otros usuarios, por lo que la alteración del orden en los mismos no está permitida.
La estancia en los vestuarios se limitará al tiempo empleado en colocarse la ropa adecuada, debemos evitar el retraso en las actividades debido a la pérdida de tiempo que se produce en ellos.
El almuerzo tendrá un tiempo aproximado de 15-20 minutos, durante el desarrollo del mismo los alumnos deberán mantener el orden y limpieza de la sala. Antes de abandonar la sala, esta debe quedar totalmente limpia, los alumnos no podrán abandonarla si queda cualquier resto de comida o papeles.
Queda totalmente prohibido abandonar la clase durante su desarrollo sin autorización expresa del profesor, por lo que se ruega que los alumnos satisfagan sus necesidades antes de comenzar la clase ya que no habrá tiempo para ello a no ser que el profesor lo indique.
Se exige un comportamiento respetuoso hacia los demás compañeros y el profesor.
* El incumplimiento grave o retirado de alguna de estas normas supondrá sanciones directas sobre el alumno.
10.- EQUIPACIONES y UNIFORMIDAD
Es importante mantener la uniformidad y dar una buena imagen, sobre todo cuando vamos a las competiciones. De manera que el integral será importante que todos los niños lo lleven para competir. También es importante llevar la camiseta del club, incluso en los entrenos de atletismo, además todo esto refuerza la idea de grupo y los niños se motivan mas.
Todo se gestiona a través de la tienda del club.
11.-ACUATLÓN CIUDAD DE MÓSTOLES III-2015
Este año se organizaremos de nuevo el Acuatlón Ciudad de Móstoles. Organizado en exclusiva por Triatlón Clavería Móstoles y los padres de la Escuela de triatlón.
12.- LICENCIA FEDERATIVA.
El coste de la licencia son 10€, a fatla de aprobar por la fede Madrileña. Como entrar y aceptar los permisos necesarios para sacar la licencia Federativa.
Inscripciones a trimimad@yahoo.es ó 687528338.
Toda la información de la escuela en: Juan Carlos Martín:
escuelatriatlonclaveria@gmail.com
mailt:http://www.escuelatriatlonclaveria.blogspot.com.es
1.- ENTRENADORES.
Javier Senent.
Rubén Pereira.
Ricardo Clavería
2.- GRUPOS.
Grupo A De 6 a 10 años
Grupo B de 11 a 14
Grupo C De 15 a 19
3.- METODOLOGÍA.
Ante todo la filosofía de la Escuela se resume en una frase “Éxito prematuro= Estancamiento futuro”¡¡¡¡. De ahí que no pretendemos tener campeones de España de 14 años.
a. ¿Qué hacemos?
Nuestro trabajo se basa en el desarrollo de habilidades mediante la práctica deportiva jugada. En edades de iniciación un trabajo multilateral y la adquisición de una amplia base motriz, permitirá en un futuro la adquisición de habilidades específicas para nuestro deporte. Todo este trabajo lo llevamos a cabo predominantemente en la piscina, además de una sesión semanal de desarrollo motriz en sala, mediante actividades lúdicas y recreativas.
En edades superiores se trabaja principalmente el componente técnico, destacando el trabajo de la natación, ya que toda nuestra planificación se desarrolla en torno a dicho deporte. Además del trabajo de la natación como componente principal, llevamos a cabo sesiones combinadas de carrera a pie, junto con diversos trabajos de flexibilidad, mejora del ROM articular, agilidad, coordinación, fuerza etc.
Como sesiones complementarias en estas edades, introduciremos paulatinamente salidas en bicicleta de montaña, donde practicar las habilidades básicas para el manejo de la bicicleta. Además de tareas específicas propias del triatlón, como son las multitransiciones.
b. Breve descripción de nuestra actividad
Mediante, la escuela se pretende acercar a niños y niñas de todas las edades, no solo el triatlón, sino el deporte como un hábito y forma de vida saludable.
Además de los valores positivos que no aporta un deporte como el triatlón, en el que destacan el esfuerzo y superación personal, la constancia, el sacrificio o la igualdad, en un deporte donde no existen competiciones con distancias específicas para deportistas femeninas y donde se potencia al máximo las competiciones de paratriatlón
Sin olvidar el carácter dinámico del triatlón, propiciado por la práctica de tres deportes totalmente distintos, lo que nos beneficia para evitar la rutina y monotonía de otros deportes mayoritarios. Por ello creemos que el triatlón es un deporte ejemplar para el desarrollo infantil, por lo que queremos colaborar en la difusión de su práctica y beneficios derivados
“Debemos basar nuestro trabajo global en la natación pero con una salvedad, las escuelas de triatlón ya no solo se nutren de nadadores aburridos o saturados de metros en la piscina. Cada vez más, acuden niños de edades muy tempranas con la única pretensión de hacer triatlón, es decir las tres disciplinas o algo similar a ello. Por tanto no se debe obviar el trabajo de ciclismo o carrera a pie, los niños/as deben sentir y percibir que están practicando este deporte.”
4.- HORARIOS y GRUPOS:
Las Clases darán comiendo el lunes 15 de septiembre.
GRUPO A: (Cuota 38€/mes) 2 Días
Miércoles Natación, de 18:00 a 19:00
Sábado Atletismo de 9:30 a 10:30
Almuerzo de 10:30- 11:30
Natación de 11:30 a 12:30
GRUPO B (Cuota 45€/mes) 4-Días
Lunes 17:30 a 18:30 Atletismo (pista de El Soto)*
19:00 a 20:00 Natación
Miércoles 19:00 a 20:00 Natación
Viernes 19:00 a 20:00 Natación
Sábados 12:00 a 13:00 Natación
En este grupo iremos introduciendo a mitad de temporada salidas en bici mas constantes.
* Durante 2014/15, Se reformará la pista de atletismo de El Soto, esto nos obligará durante una temporada a cambiar el lugar de entrenamiento del grupo B en la pista.
GRUPO C (Cuota 70€/mes) 6 Días
Lunes: Natación de 16:00 a 18:00
Martes: Natación de 16:00 a 18:00
Atletismo: de 18;00 a 19:00
Miercoles: Natación de 16:00 a 18:00
Jueves: Natación de 16:00 a 18:00
Atletismo: de 18;00 a 19:00
Sabados: Natación de 09:00 a 10:30
Pista Atletismo El Soto
Domingos: Ciclismo.
Esta escuela no está financiada por el Ayuntamiento de Móstoles, no recibimos ninguna ayuda municipal de ningún tipo.
5.- INSTALACIONES
Grupo A : Siempre en Cobra Sport Club (Calle Eucalipto, Parque Coimbra MOSTOLES)
Grupo B: Viernes o lunes Atletismo pista El Soto. ( durante las obras a determinar)
Natación Cobra.
6.- MATERIAL NECESARIO
Grupo A
- Gafas
- Gorro.
- Chanclas.
Grupo B.
-Tuba frontal,
- Aletas cortas,
- Palas pequeñas.
- Red para material.
- Gafas
- Gorro.
- Chanclas.
7.- COMPETICIONES.
Para favorecer la competitividad, la unión del grupo y la motivación de los niños, se intentará diseñar un calendario en el que una vez al mes vayan a competiciones, de Triatlón/Du, Acuatlón, o carreras populares.
8.- SALIDAS EN BICI-ACTIVIDADES EXTRA.
Igual que la temporada pasada, durante la primavera se harán salidas con Mtb de manera extra-escolar y en colaboración con los padres.
9.- NORMAS DE REGUIMEN INTERNO.
.Se ruega puntualidad para no alterar el desarrollo de las clases, no se permitirá la reiterada acumulación de retrasos sin justificar. Hay que estar diez minutos antes preparados con el material y en el lugar donde se vaya a desarrollar el entrenamiento.
Recordemos que los vestuarios no son áreas de juego, compartimos estos con otros usuarios, por lo que la alteración del orden en los mismos no está permitida.
La estancia en los vestuarios se limitará al tiempo empleado en colocarse la ropa adecuada, debemos evitar el retraso en las actividades debido a la pérdida de tiempo que se produce en ellos.
El almuerzo tendrá un tiempo aproximado de 15-20 minutos, durante el desarrollo del mismo los alumnos deberán mantener el orden y limpieza de la sala. Antes de abandonar la sala, esta debe quedar totalmente limpia, los alumnos no podrán abandonarla si queda cualquier resto de comida o papeles.
Queda totalmente prohibido abandonar la clase durante su desarrollo sin autorización expresa del profesor, por lo que se ruega que los alumnos satisfagan sus necesidades antes de comenzar la clase ya que no habrá tiempo para ello a no ser que el profesor lo indique.
Se exige un comportamiento respetuoso hacia los demás compañeros y el profesor.
* El incumplimiento grave o retirado de alguna de estas normas supondrá sanciones directas sobre el alumno.
10.- EQUIPACIONES y UNIFORMIDAD
Es importante mantener la uniformidad y dar una buena imagen, sobre todo cuando vamos a las competiciones. De manera que el integral será importante que todos los niños lo lleven para competir. También es importante llevar la camiseta del club, incluso en los entrenos de atletismo, además todo esto refuerza la idea de grupo y los niños se motivan mas.
Todo se gestiona a través de la tienda del club.
11.-ACUATLÓN CIUDAD DE MÓSTOLES III-2015
Este año se organizaremos de nuevo el Acuatlón Ciudad de Móstoles. Organizado en exclusiva por Triatlón Clavería Móstoles y los padres de la Escuela de triatlón.
12.- LICENCIA FEDERATIVA.
El coste de la licencia son 10€, a fatla de aprobar por la fede Madrileña. Como entrar y aceptar los permisos necesarios para sacar la licencia Federativa.
Inscripciones a trimimad@yahoo.es ó 687528338.
Toda la información de la escuela en: Juan Carlos Martín:
escuelatriatlonclaveria@gmail.com
mailt:http://www.escuelatriatlonclaveria.blogspot.com.es
miércoles, 3 de septiembre de 2014
NUEVA TEMPORADA 2015
Empezamos la nueva temporada triatletica 2015, para ello os citamos a tod@s padres/madres y futuras promesas del triatlón para una reunión el próximo viernes dia 05 de septiembre a las 19,45 h. en el polideportivo COBRA SPORT C/ Eucalipto del Parque Coimbra (Móstoles) en ella se tratarán todos los temas relacionados con la escuela de triatlón. Os esperamos y asistir todos los que podais.
viernes, 4 de julio de 2014
FELIZ VERANO
LA ESCUELA DE TRIATLON CLAVERIA OS DESEA A TOD@S UN FELIZ Y MERECIDO VERANO, A DESCANSAR, DISFRUTAR Y VOLVER CON LAS PILAS CARGADAS.
NOS VEMOS EN SEPTIEMBRE
miércoles, 25 de junio de 2014
Road Bike Party 2 - Martyn Ashton
Martyn Asthon es un loco por la bici. Ha dedicado gran parte de su vida a saltar con ella por sitios insospechados: vallas, rampas, escaleras... También se ha ganado la vida con ello. Pero el pasado septiembre el destino le tenía preparada una buena jugarreta. Participaba en una exhibición previa al GP de Gran Bretaña de Fórmula 1. Sin embargo, perdió el equilibrio y cayó desde una considerable altura. Se produjo daños en dos vértebras que lo han dejado postrado en una silla de ruedas. Con el accidente quedó pendiente un vídeo que estaba grabando por entonces. Ahora, sus colegas Danny MacAskill y Chris Akrigg han decidio terminarlo. Una increíble fiesta de despedida para alguien muy grande.
lunes, 16 de junio de 2014
ACUATLÓN DE PARLA (Iron Child) (19 de Junio)
1CADETE Y JUNIOR (Masculino y femenino).....10:00h.
2- INFANTIL femenino.......................................10:30h.
3- INFANTIL masculino......................................11:00h.
4- ALEVÍN femenino...........................................11:30h
5- ALEVÍN masculino.........................................12:00h.
6- BENJAMÍN femenino.....................................12:15h.
7- BENJAMÍN masculino....................................12:30h.
8- PRE-BENJAMÍN femenino..............................12:45h.
9- PRE-BENJAMÍN masculino.............................13:00h
ENTREGA DE PREMIOS.....................al finalizar las pruebas.
LUGAR:
Piscinas de Agua Salada de Parla situadas en la Avenida de las Americas con Paseo Republica Dominicana
INSCRIPCIONES
RECORRIDOS
FOTOS
RESULTADOS
Cualquier duda sobre el Acuatlón de Parla contactar con sergiotriat75@hotmail.com
lunes, 9 de junio de 2014
RESULTADOS 2º ACUATLON DE MOSTOLES
Ya están aquí los resultados del Acuatlón de Móstoles ademas de algunas fotos, en breve iremos poniendo todo el material gráfico que vayamos disponiendo del evento.
Un saludo para tod@s
RESULTADOS TODAS LAS CATEGORIAS
FOTOS
Un saludo para tod@s
RESULTADOS TODAS LAS CATEGORIAS
FOTOS
viernes, 30 de mayo de 2014
JORNADA PUERTAS ABIERTAS DE LA ESCUELA
JORNADA PUERTAS ABIERTAS ESCUELA TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES
 |
| mascota de la escuela "Zero" |
Estimados amigos:
Os comunicamos que el próximo viernes 06 de Junio, la Escuela de Triatlón Clavería Móstoles hace jornada de puertas abiertas dirigidas a niñ@s de 7 a 14 años, será justo en la víspera del Acuatlón que celebramos el 07 junio en las instalaciones del Polideportivo El Soto de Móstoles (Madrid). Así podréis disfrutar con este deporte y comprobar si os veis dentro de la actividad o preferís seguir viendo el deporte por la tele.
- EDADES: Niñ@s de 7 a 14 años
- LUGAR: El mismo que el acualtón. Avd Iker casillas S/N, pista de atletismo y luego a la piscina.
- HORARIO: 17:30 en la pista de atletismo.
- MATERIAL: Bañador, gafas natación, gorro natación, zapatillas correr, chanclas, toalla. botellín de agua o bebida isotónica.
¡¡ OS ESPERAMOS..!!
Se ruega confirmar asistencia mediante correo electrónico o llamada telefónica
Saludos
jueves, 15 de mayo de 2014
PADRES EN LA GRADA
PADRES EN LA GRADA…
Si eres padre o madre……disfruta de ver a tu hijo, valora el esfuerzo
que hace cada día, no le digas lo que tiene que hacer, déjale que piense
que tiene que mejorar, preocúpate que aprenda a ganar y a perder, a
levantarse cuando las cosas no salen bien, a exigirse a sí mismo pero
sin pasarse…..y a agradecer y valorar las cosas que tiene.
Por último agradecer a todos los padres el enorme trabajo que hacéis y
sacrificio para que vuestros hijos practiquen deporte y la confianza
que depositáis en todos aquellos profesionales que trabajamos con
vuestros hijos.
Si eres deportista y lees esto…. agradece a tu familia el esfuerzo que están haciendo¡
Artículo escrito por Sandra Tabasco psicóloga del Centro de Tecnificación de Natación de la Federación Madrileña de Natación.
www.stpsicologia.es http://sandratabasco.wordpress.com/martes, 13 de mayo de 2014
ACUATLÓN DE RIVAS (17/05/2014)
FOTOS
RESULTADOS
PREBENJAMIN MASCULINO
PREBENJAMIN FEMENINO
BENJAMIN MASCULINO
BENJAMIN FEMENINO
ALEVIN MASCULINO
ALEVIN FEMNINO
INFANTIL MASCULINO
INFANTIL FEMENINO
CADETE Y JUNIOR MASCULINO
CADETE FEMENINO
LUGAR:
Polideportivo Cerro del Telégrafo
Avda de los Almendrós s/n
Rivas Vaciamadrid - Madrid
1ª SALIDA: 10:00h: Junior Femenina y Masculina (1995-1996) y Cadete Femenina y Masculina (1997-1998-1999) à
1,5km Carrera + 500mts Natación + 1,5km Carrera
2ª SALIDA: 10:30h: Infantil Femenina (2000-2001)
1km Carrera + 400mts Natación + 1km Carrera
3ª SALIDA: 10:50h: Infantil Masculina (2000-2001)
1km Carrera + 400mts Natación + 1km Carrera
4ª SALIDA: 11:20h: Alevín Femenina (2002-2003)
500mts Carrera + 200mts Natación + 500mts Carrera
5ª SALIDA: 11:40h: Alevín Masculina (2002-2003)
500mts Carrera + 200mts Natación + 500mts Carrera
6ª SALIDA: 12:00h: Benjamín Femenina (2004-2005)
250mts Carrera + 100mts Natación + 250mts Carrera
7ª SALIDA: 12:15h: Benjamín Masculina (2004-2005)
250mts Carrera + 100mts Natación + 250mts Carrera
8ª SALIDA: 12:30h: Prebenjamín Femenina (2006 y post)
125mts Carrera + 50mts Natación + 125mts Carrera
9ª SALIDA: 12:45h: Prebenjamín Masculina (2006 y post)
125mts Carrera + 50mts Natación + 125mts Carrera
13:15h à Entrega de trofeos
Cualquier consulta del Acuatlon de Rivas contactar con triatlondani@hotmail.com
RESULTADOS
PREBENJAMIN MASCULINO
PREBENJAMIN FEMENINO
BENJAMIN MASCULINO
BENJAMIN FEMENINO
ALEVIN MASCULINO
ALEVIN FEMNINO
INFANTIL MASCULINO
INFANTIL FEMENINO
CADETE Y JUNIOR MASCULINO
CADETE FEMENINO
LUGAR:
Polideportivo Cerro del Telégrafo
Avda de los Almendrós s/n
Rivas Vaciamadrid - Madrid
1ª SALIDA: 10:00h: Junior Femenina y Masculina (1995-1996) y Cadete Femenina y Masculina (1997-1998-1999) à
1,5km Carrera + 500mts Natación + 1,5km Carrera
2ª SALIDA: 10:30h: Infantil Femenina (2000-2001)
1km Carrera + 400mts Natación + 1km Carrera
3ª SALIDA: 10:50h: Infantil Masculina (2000-2001)
1km Carrera + 400mts Natación + 1km Carrera
4ª SALIDA: 11:20h: Alevín Femenina (2002-2003)
500mts Carrera + 200mts Natación + 500mts Carrera
5ª SALIDA: 11:40h: Alevín Masculina (2002-2003)
500mts Carrera + 200mts Natación + 500mts Carrera
6ª SALIDA: 12:00h: Benjamín Femenina (2004-2005)
250mts Carrera + 100mts Natación + 250mts Carrera
7ª SALIDA: 12:15h: Benjamín Masculina (2004-2005)
250mts Carrera + 100mts Natación + 250mts Carrera
8ª SALIDA: 12:30h: Prebenjamín Femenina (2006 y post)
125mts Carrera + 50mts Natación + 125mts Carrera
9ª SALIDA: 12:45h: Prebenjamín Masculina (2006 y post)
125mts Carrera + 50mts Natación + 125mts Carrera
13:15h à Entrega de trofeos
Cualquier consulta del Acuatlon de Rivas contactar con triatlondani@hotmail.com
lunes, 5 de mayo de 2014
DUATLON CROS LAS ROZAS 11 DE MAYO ( Domingo)
RESULTADOS
INFORMACIÓN DE LA COMPETICIÓN
LA PRUEBA ESTA DIVIDIDA EN DOS PARTES:
- LAS CARRERAS INDIVIDUALES PERTENECIENTES AL DEPORTE INFANTIL.
- LAS CARRERAS DE PROMOCION DEL DEPORTE CONSISTE EN PRUEBAS POR PAREJAS
Categorías:
LAS CATEGORIAS, DISTANCIAS Y HORARIOS PARA LA PRUEBA SERÁN LOS SIGUIENTES:
- CADETES Y JUNIOR, SALIDA A LAS 9:00, LAS DISTANCIAS SON DE 2 KM - 8 KM - 1 KM
- INFANTILES, SALIDA A LAS 10:00, LAS DISTANCIAS SON DE 1 KM - 6 KM - 0,6 KM
- ALEVINES, SALIDA A LAS 10.45, LAS DISTANCIAS SON DE 1 KM - 4 KM - 0,6 KM
- ALEVINES PAREJAS, SALIDA A LAS 11:30, LAS DISTANCIAS SON DE 1 KM - 4 KM - 0,6 KM
- BENJAMIN-ADULTO, SALIDAS A LAS 12:15, LAS DISTANCIAS SON DE 0,4 KM - 2 KM - 0,2 KM
- PREBENJAMIN-ADULTO, SALIDAS A LAS 12:15, LAS DISTANCIAS SON DE 0,4 KM - 2 KM - 0,2 KM
Información adicional:
HAY QUE ACUDIR A LA PRUEBA CON AL MENOS UNA HORA DE ANTICIPACION PARA RECOGER DORSALES Y EL CONTROL DE MATERIAL.
INFORMACIÓN DE LA COMPETICIÓN
LA PRUEBA ESTA DIVIDIDA EN DOS PARTES:
- LAS CARRERAS INDIVIDUALES PERTENECIENTES AL DEPORTE INFANTIL.
- LAS CARRERAS DE PROMOCION DEL DEPORTE CONSISTE EN PRUEBAS POR PAREJAS
Categorías:
LAS CATEGORIAS, DISTANCIAS Y HORARIOS PARA LA PRUEBA SERÁN LOS SIGUIENTES:
- CADETES Y JUNIOR, SALIDA A LAS 9:00, LAS DISTANCIAS SON DE 2 KM - 8 KM - 1 KM
- INFANTILES, SALIDA A LAS 10:00, LAS DISTANCIAS SON DE 1 KM - 6 KM - 0,6 KM
- ALEVINES, SALIDA A LAS 10.45, LAS DISTANCIAS SON DE 1 KM - 4 KM - 0,6 KM
- ALEVINES PAREJAS, SALIDA A LAS 11:30, LAS DISTANCIAS SON DE 1 KM - 4 KM - 0,6 KM
- BENJAMIN-ADULTO, SALIDAS A LAS 12:15, LAS DISTANCIAS SON DE 0,4 KM - 2 KM - 0,2 KM
- PREBENJAMIN-ADULTO, SALIDAS A LAS 12:15, LAS DISTANCIAS SON DE 0,4 KM - 2 KM - 0,2 KM
Información adicional:
HAY QUE ACUDIR A LA PRUEBA CON AL MENOS UNA HORA DE ANTICIPACION PARA RECOGER DORSALES Y EL CONTROL DE MATERIAL.
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| LUGAR DE LA PRUEBA |
viernes, 2 de mayo de 2014
FOTOS Y VIDEOS PRACTICANDO TRANSICIONES DE ACUATLÓN
Ya están disponibles las fotos y un par de videos del entrenamiento de hoy viernes 02 de mayo practicando transiciones de Acuatlón
miércoles, 30 de abril de 2014
ENTRENO DE TRANSICIONES EN EL ACUATLÓN (viernes 02 de mayo)
Hola a tod@s,
Os escribo para comunicaros que el viernes al ser festivo y estar las instalaciones del Cobra cerradas hemos decidido Rubén y yo realizar una actividad alternativa para todos aquellos que queráis asistir.
La actividad consistirá en hacer unas transiciones recreando la situación que se da en los acuatlones, que serán las pruebas predominantes a partir de ahora (sin meternos en la piscina claro).
Simplemente propondremos algunos juegos y dinámicas para practicar y manejar con soltura el cambio de calzado, la transición de la posición tendido prono a posición erguida etc. de cara a la competición del sábado en Valdemoro y posteriores eventos.
Repito que es una actividad abierta a todos los miembros de cualquier edad que quieran asistir. Quedaremos a las 17:30 en la pista de el Soto de Móstoles, con una duración aproximada de 1h a 1 hora 30 min.
Os esperamos a tod@s!
Un saludo,Andrés
Os escribo para comunicaros que el viernes al ser festivo y estar las instalaciones del Cobra cerradas hemos decidido Rubén y yo realizar una actividad alternativa para todos aquellos que queráis asistir.
La actividad consistirá en hacer unas transiciones recreando la situación que se da en los acuatlones, que serán las pruebas predominantes a partir de ahora (sin meternos en la piscina claro).
Simplemente propondremos algunos juegos y dinámicas para practicar y manejar con soltura el cambio de calzado, la transición de la posición tendido prono a posición erguida etc. de cara a la competición del sábado en Valdemoro y posteriores eventos.
Repito que es una actividad abierta a todos los miembros de cualquier edad que quieran asistir. Quedaremos a las 17:30 en la pista de el Soto de Móstoles, con una duración aproximada de 1h a 1 hora 30 min.
Os esperamos a tod@s!
Un saludo,Andrés
sábado, 26 de abril de 2014
miércoles, 23 de abril de 2014
EMPEZAMOS EL IRON CHILD 2014
El circuito “Iron Child Series” se creó con la necesidad de crear actividades y jornadas lúdico-recreativas y de aprendizaje para todas aquellos jóvenes que quieran hacer del triatlón y sus modalidades, su deporte. Después de la primera edición con un éxito de participación y buena acogida ya está en marcha una nueva edición.
El “II Circuito Iron Child Series 2014” consta de 5 pruebas, en la modalidad de Acuatlón y Triatlón:
LUGAR
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DIA
|
Acuatlón de Valdemoro
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Sábado 3 Mayo
|
Acuatlón de Rivas
|
Sábado 17 Mayo
|
Acuatlón de Móstoles
|
Sábado 7 Junio
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Acuatlón de Parla
|
Jueves 19 Junio
|
Triatlon de Navaluenga
|
Sábado 21 de Junio
|
Dichas pruebas son organizadas por los Clubs de Triatlón de Valdemoro, Diablillos de Rivas, Las Américas de Parla, Ondarreta de Alcorcón y Claveria de Móstoles, con el apoyo y colaboración de Du Cross series.
miércoles, 9 de abril de 2014
FINAL 1000 M JUVENIL VALENCIA (POLEMICO)
ATLETISMO
Polémico final con expulsión - Valencia (10.03.2014)
Sucedió en Valencia, en el Campeonato Nacional Juvenil de Pista Cubierta. Era la prueba de 1.000 metros correspondiente al Heptathlon masculino. Uno de los corredores, se destacó desde la salida, hizo casi toda la carrera en solitario, pero en la última vuelta no le debió sentar muy bien que le dieran caza, y se dedicó a empujar, meter el codo y cerrar a los atletas que le cogían. Al fianl el juez arbitro le mostró la tarjeta roja y expulsado. Es alucinante ver cómo ya en categoría inferiores que es cuando está aprendiendo, alguien ya puede jugar tan sucio y tener tan mal perder.
Para ver el video pinchar en la foto
Fuente: corriendovoy.com
martes, 8 de abril de 2014
DUATLÓN EL ALAMO
FOTOS
RESULTADOS CADETE, INFANTIL Y ALEVIN
RESULTADOS BENJAMIN Y PRE-BENJAMIN
INFORMACIÓN DE LA COMPETICIÓN
El duatlón de El Álamo tendrá lugar en la mañana del sábado 12 de abril.
Categorías:
10.00h - CADETES
11.00h - INFANTILES
12.00h - ALEVINES
13.00h - BENJAMINES
13:03h - PREBENJAMINES
Entrega de premios:
La entrega de premios tendrá lugar sobre las 13.45h en el interior del estado de futlbol de El Álamo
RESULTADOS CADETE, INFANTIL Y ALEVIN
RESULTADOS BENJAMIN Y PRE-BENJAMIN
INFORMACIÓN DE LA COMPETICIÓN
El duatlón de El Álamo tendrá lugar en la mañana del sábado 12 de abril.
Categorías:
10.00h - CADETES
11.00h - INFANTILES
12.00h - ALEVINES
13.00h - BENJAMINES
13:03h - PREBENJAMINES
Entrega de premios:
La entrega de premios tendrá lugar sobre las 13.45h en el interior del estado de futlbol de El Álamo
RECORRIDOS
VACACIONES SEMANA SANTA
La escuela hace un paréntesis desde el próximo miércoles 09 de abril que sera el último día de entreno hasta el miércoles día 23 con motivo de las vacaciones de Semana Santa. Así que ha disfrutar de estos días y nos vemos a la vuelta.
LAS TORRIJAS
¿Sabes cuántas calorías tiene una torrija? ¿Y cuánto tienes que entrenar para quemarla?
Llega la Semana Santa, con las procesiones, los atascos, el buen o mal tiempo y las sabrosas torrijas. pero cuál es el valor nutricional de las torrijas… merece la pena disfrutarlas o mejor ignorarlas. Pues como siempre digo, el que peca… tiene penitencia así que te cuento lo que te aporta una torrija, su valor nutricional y luego también te cuento cómo quemarla para que los kilos y la grasa extra no se instalen en los
Esto de aquí abajo es para conocimiento de los padres jeje, a los chic@s nos les hace falta.
Al que pueda...sin piedad
¿Sabes cuántas calorías tiene una torrija? ¿Y cuánto tienes que entrenar para quemarla?
Llega la Semana Santa, con las procesiones, los atascos, el buen o mal tiempo y las sabrosas torrijas. pero cuál es el valor nutricional de las torrijas… merece la pena disfrutarlas o mejor ignorarlas. Pues como siempre digo, el que peca… tiene penitencia así que te cuento lo que te aporta una torrija, su valor nutricional y luego también te cuento cómo quemarla para que los kilos y la grasa extra no se instalen en los
michelines
.
Valor nutricional de las torrijas de Semana Santa
Una torrija de 243 g aporta 566 calorías, sí, son muchas pero piensa en la composición, salvo la canela, todos los ingredientes son ricos en grasas y/o carbohidratos. En una torrija hay 50 g de pan blanco, 120 g de leche, 7 g de azúcar, 40 g de huevo, 30 g de aceite y 1 g de canela (y si le pones miel, 28 g de miel)
De esas 566 calorías, hay un poco de todo y corresponden a:
12,4 g de proteínas
38,9 g de hidratos de carbono
2,3 g de fibra
40 g de grasas
109 g de calcio
0,13 mg de vitamia B1
0,39 mg de vitamina B2
3,50 mg de vitamina B3
36,2 mg de ácido fólico
1,10 mg de vitamina B12
Ya ves, que de todo se puede sacar algo bueno, pero las torrijas son alimentos muy calóricos, y al no ser que seas afortunado con la genética y no engordes ni un gramo, o que tu entrenamiento sea tan intenso que las 4 horas de puertos por bici de carretera te permitan comerte 3 torrijas sin lamentaciones…. No hay pecado sin penitencia, y en Sport Life no nos privamos ni te privamos de degustar los dulces caseros y tradicionales de cada temporada, pero luego toca ponernos las zapatillas y sudar para mantener el peso y no estropear la cintura
¿Qué tienes que hacer para quemar tal ingente cantidad de calorías por torrija? El deporte es tu solución, aprovecha las vacaciones de Semana Santa para hacer ejercicio más intensamente o de larga duración y conseguir consumir las calorías extras antes de que se guarden en forma de grasa en los michelines.
Tiempo por deporte que tienes que entrenar para hacer el gasto calórico que corresponde a las calorías que aporta una torrija
61 minutos de carrera continua a ritmo medio
45 minutos de carrera a ritmo intenso o con series y cambios de ritmo
147 minutos andando
81 minutos de bicicleta de carretera en llano
70 minutos de natación a crol a ritmo medio
194 minutos de yoga
97 minutos de baile
Estos valores son aproximados, corresponden a un hombre de 70 kilos de peso aproximado, pero te ayudan a hacerte una idea de lo que te corresponde entrenar.
Así que ya sabes, métete en la cocina recupera la receta tradicional de las torrijas de tu abuela y presume de torrijas, pero eso sí… entrenando cada día como un penitente más.
Fuente: http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-por-platos/azucares-dulces-pasteleria/torrijas.html
Y la receta de las torrijas en www.sportlife.es
Valor nutricional de las torrijas de Semana Santa
Una torrija de 243 g aporta 566 calorías, sí, son muchas pero piensa en la composición, salvo la canela, todos los ingredientes son ricos en grasas y/o carbohidratos. En una torrija hay 50 g de pan blanco, 120 g de leche, 7 g de azúcar, 40 g de huevo, 30 g de aceite y 1 g de canela (y si le pones miel, 28 g de miel)
De esas 566 calorías, hay un poco de todo y corresponden a:
12,4 g de proteínas
38,9 g de hidratos de carbono
2,3 g de fibra
40 g de grasas
109 g de calcio
0,13 mg de vitamia B1
0,39 mg de vitamina B2
3,50 mg de vitamina B3
36,2 mg de ácido fólico
1,10 mg de vitamina B12
Ya ves, que de todo se puede sacar algo bueno, pero las torrijas son alimentos muy calóricos, y al no ser que seas afortunado con la genética y no engordes ni un gramo, o que tu entrenamiento sea tan intenso que las 4 horas de puertos por bici de carretera te permitan comerte 3 torrijas sin lamentaciones…. No hay pecado sin penitencia, y en Sport Life no nos privamos ni te privamos de degustar los dulces caseros y tradicionales de cada temporada, pero luego toca ponernos las zapatillas y sudar para mantener el peso y no estropear la cintura
¿Qué tienes que hacer para quemar tal ingente cantidad de calorías por torrija? El deporte es tu solución, aprovecha las vacaciones de Semana Santa para hacer ejercicio más intensamente o de larga duración y conseguir consumir las calorías extras antes de que se guarden en forma de grasa en los michelines.
Tiempo por deporte que tienes que entrenar para hacer el gasto calórico que corresponde a las calorías que aporta una torrija
61 minutos de carrera continua a ritmo medio
45 minutos de carrera a ritmo intenso o con series y cambios de ritmo
147 minutos andando
81 minutos de bicicleta de carretera en llano
70 minutos de natación a crol a ritmo medio
194 minutos de yoga
97 minutos de baile
Estos valores son aproximados, corresponden a un hombre de 70 kilos de peso aproximado, pero te ayudan a hacerte una idea de lo que te corresponde entrenar.
Así que ya sabes, métete en la cocina recupera la receta tradicional de las torrijas de tu abuela y presume de torrijas, pero eso sí… entrenando cada día como un penitente más.
Fuente: http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-por-platos/azucares-dulces-pasteleria/torrijas.html
Y la receta de las torrijas en www.sportlife.es
lunes, 31 de marzo de 2014
FOTOS Y RESULTADOS DUATLÓN CIEMPOZUELOS
Ya están en el blog algunas de las fotos del Duatlón de Ciempozuelos. Si tenéis fotos chulas mandarlas al correo escuelatriatlonclaveria@gmail.com y las publicaremos.
En algunas fotos salen chic@s de otros clubes para que también las puedan ver.
También están ya publicados los resultados de la competición.
Todo en sus respectivas pestañas
En algunas fotos salen chic@s de otros clubes para que también las puedan ver.
También están ya publicados los resultados de la competición.
Todo en sus respectivas pestañas
DUATLON EL ALAMO 12 DE ABRIL
En cuanto tengamos información lo colgaremos en el blog
SUSPENDIDO DUATLON SAN BLAS-CANILLEJAS DEL 06 ABRIL
COMUNICADO IMPORTANTE DE LA FMTRI
Por medio de la presente se comunica que la prueba Duatlón San Blas-Canillejas se suspende debido a la denegación del permiso para su realización por parte del Ayuntameinto de Madrid por ser esta prueba la primera edición de la misma.
Las inscripciones se devolverán por el mismo medio que se tramitaron en la mayor brevedad posible.
Sentimos las molestias ocasionadas y ajenas tanto del Club organizador como de la Federación Madrileña de Triatlón.
Por medio de la presente se comunica que la prueba Duatlón San Blas-Canillejas se suspende debido a la denegación del permiso para su realización por parte del Ayuntameinto de Madrid por ser esta prueba la primera edición de la misma.
Las inscripciones se devolverán por el mismo medio que se tramitaron en la mayor brevedad posible.
Sentimos las molestias ocasionadas y ajenas tanto del Club organizador como de la Federación Madrileña de Triatlón.
miércoles, 26 de marzo de 2014
DUATLON DE CIEMPOZUELOS 30 MARZO
RESULTADOS CADETE INFANTIL Y ALEVIN
RESULTADOS BENJAMÍN Y PRE-BENJAMÍN
Información de la competición:
Domingo 30 de marzo de 2014 - Duatlón Cros Ciempozuelos
Plaza de toros Ciempozuelos
RECORRIDOS
08:00h Apertura de Secretaría recogida de dorsales
Categorías:
09:00h Salida Cadetes
10:00h Salida Infantiles
11:00h Salida Alevines
12:00h Salida Benjamines
12:30h Salida Prebenjamines
IMPORTANTE: Intentar estar entre una hora y hora y media antes de la prueba para recoger dorsales, preparar material, calentar, etc etc.
Entrega de premios:
La entrega de medallas se realizará al termino de la última competición.
Hasta la fecha estos son los deportistas de la escuela inscritos para el Duatlón de Ciempozuelos:
Somos el tercer club con mas participantes despues del Triatlón Cimpozuelos y Tri-val Valdemoro
| ESTHER | MARTIN FLORES | CDF | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | FUENLABRADA | MADRID |
| IVAN | SANCHEZ MAURELOS | BJM | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | NO FEDERADO | MOSTOLES | MADRID |
| DANIEL | SANCHEZ MAURELOS | AVM | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | NO FEDERADO | MOSTOLES | MADRID |
| HECTOR | MARTINEZ BAYAN | AVM | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | SAN SEBASTIAN DE LOS REYES | MADRID |
| ADRIAN | MARTÍNEZ BAYÁN | AVM | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | SAN SE BASTIAN DE LOS REYES | MADRID |
| ALVARO | SÁNCHEZ MORENO | PBJM | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | VALMOJADO | TOLEDO |
| ALICIA | SIMÓ MONAJ | PBJF | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | SEVILLA LA NUEVA | MADRID |
| ALBERTO | CABANILLAS ILLESCAS | PBJM | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | MOSTOLES | MADRID |
| JOEL | CABANILLAS ILLESCAS | BJM | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | MOSTOLES | MADRID |
| LOLA | NEVADO FABIÁN | PBJF | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | NO FEDERADO | EL ÁLAMO | MADRID |
| CARMEN | NEVADO FABIÁN | AVF | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | EL ÁLAMO | MADRID |
| MANUEL | NEVADO FABIAN | INM | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | EL ÁLAMO | MADRID |
| CANDELA | FARNÓS GRANDE | BJF | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | NAVALCARNERO | MADRID |
| ALEJANDRO | CANO ZAZO | BJM | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | NAVALCARNERO | MADRID |
| `RUBEN | GALLEGO GIL | CDM | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | NAVALCARNERO | MADRID |
| NESTOR | DÍAZ HERNANDO | PBJM | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | NAVALCARNERO | MADRID |
| AITOR | DIAZ HERNANDO | AVM | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | NAVALCARNERO | MADRID |
| DANIEL | MARTIN FLORES | AVM | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | FUENLABRADA | MADRID |
| ARTURO | TONDA ARIZA | INM | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | NAVALCARNERO | MADRID |
| MONICA | MEDRANO SERRANO | AVF | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | VILLAVICIOSA DE ODON | MADRID |
| BEATRIZ | MEDRANO SERRANO | AVF | TRIATLÓN CLAVERÍA MÓSTOLES | TRIATLON | VILLAVICIOSA DE ODON | MADRID |
miércoles, 19 de marzo de 2014
Iván Muñoz, Iván Rodado y Jaime Rodado (A TOPE CHICOS)
Este fin de
semana 22 Y 23 de marzo dos cadetes Ivan Rodado y Jaime Rodado y el junior Iván
Muñoz competirán en el Campeonato de España de Duatlón contrarreloj por equipos
en categoría Open y también en el Campeonato de España de Duatlón por relevos,
ambas pruebas se desarrollarán en la localidad de Noia (La Coruña). La primera de
ellas dará comienzo el sábado y en ella competirán Iván Rodado, Iván Muñoz y
Jaime Rodado junto a dos componentes del club de categoría sub23, Eduardo y el
profe de la escuela Rubén, los cinco formarán un equipo. La prueba consiste en realizar un
Duatlon Sprint (5 Km
a pie, 20 Km
en bici y 2,5 Km
a pie). A los cinco componentes se les dará la salida a la vez y tendrán que
realizar la prueba juntos, si alguno de los cinco queda descolgado más de 30
segundos sobre el resto de compañeros del equipo tendrá este que abandonar la
prueba. A la meta tienen que llegar como mínimo 4 participantes juntitos y de
la mano, pero que corra el aire ggg..
Al día
siguiente el domingo, Iván Rodado Iván Muñoz y Jaime participarán en otra
prueba, concretamente en el Campeonato de España de Duatlón por relevos, los
tres formarán un equipo, aquí el circuito es minisprint, correrán 2 Km a pie, 7 Km en bici y terminarán con 1 Km a pie, pero no deja de
ser una prueba muy dura ya que a ser distancias muy cortas la intensidad de los
participante es brutal. En esta prueba al ser por relevos cada integrante hará
un duatlón completo, cuando el primer participante del equipo termine la prueba
tiene que dar el relevo al segundo chocando las manos en una zona habilitada
para ello y cuando el segundo acabe su prueba le dará el relevo al tercero, el
tiempo se para cuando este último rebasa la línea de meta.
Desde la escuela deseamos mucha
suerte a los tres y como no, también al resto de participantes del club tanto a
las chicas como a los chicos. Y a los familiares que les acompañan que
disfruten de las pruebas y mientras que se tomen una cervecita fresquita y un
poquito de pulpo que por esa zona está de muerte.
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡BUEN VIAJE!!!!!!!!!!!!!!
¡¡¡¡¡¡¡¡¡SUERTE IVAN M, IVAN R Y JAIME¡¡¡¡¡SUERTE PROFE¡¡¡¡¡¡¡SUERTE CLAVERIAS!!!!!!!!!
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